Makan dalam porsi kecil
Banyak sekali penelitian yang sudah dilakukan dengan beberapa Topik dalam beberapa kali seseorang di mana harus mengkonsumsi sepanjang hari sementara ada juga beberapa pola makan yang nantinya telah mempromosikan anda hanya boleh mengkonsumsi makanan dua kali sehari dan juga memiliki waktu puasa diantaranya dari semua sebagian besar penelitian ini telah mendukung mengkonsumsi makanan tiga kali dalam sehari dengan dua makanan ringan diantara waktu makan agar bisa meningkatkan kadar gula darah dan juga manajemen berat badan yang jauh lebih baik

Di mana ukurannya juga porsi makanan juga merupakan salah satu aspek yang sangat penting untuk Anda bisa mengatur kadar gula darah Seiring dengan berjalannya waktu dimana ukuran porsi juga pastinya akan berkembang dan akan menjadi jauh lebih besar daripada sebelumnya gimana Kursi restoran nantinya akan sangat besar dan terkadang bisa anda bagi menjadi 3 sampai 4 kali daripada seharusnya yang anda konsumsi dalam sekali makan

Pastikan tidur berkualitas
Memiliki kualitas tidur yang buruk ataupun terbatas Nantinya juga akan mempengaruhi sistem kimia di dalam tubuh dan juga lebih banyak tidur nantinya akan dapat membantu anda dalam mengontrol kadar gula darah kondisi kurang tidur yang kronis nantinya bisa berkontribusi kepada resiko peningkatan penyakit diabetes tipe 2 yang telah dikutip dari beberapa sumber yang sudah melakukan penelitian kecil

Di mana relawan sehat ya nantinya mereka hanya tidur 4 jam dalam sehari selama tiga malam berturut-turut di mana mereka nantinya akan memiliki kadar asam lemak yang jauh lebih tinggi yang terkandung di dalam darah mereka yang nantinya akan mengurangi kemampuan hormon insulin untuk bisa mengatur kadar gula darah sekitar 33%

Kondisi kurang tidur juga nantinya akan memiliki kaitan dengan kondisi kesehatan yang lain termasuk juga penyakit jantung stroke serta obesitas

Dikutip dari beberapa sumber yang merekomendasikan manusia dewasa harus tidur selama 7 jam hingga 9 jam tanpa adanya gangguan per malam Apabila diri anda yang kesulitan tidur belakangan ini mungkin Anda bisa melakukan beberapa tips untuk bisa meningkatkan kualitas tidur anda