Salah satu jenis insomnia yang paling umum adalah insomnia akut. Insomnia akut adalah gangguan tidur yang sering terjadi dan biasanya bersifat sementara. Hal ini bisa terjadi sebagai respons terhadap situasi stresor, seperti kecemasan, stres, perubahan lingkungan, atau masalah kesehatan. Insomnia akut mungkin berlangsung selama beberapa hari atau beberapa minggu sebelum tidur kembali normal tanpa perawatan khusus.
Insomnia akut sering kali merupakan reaksi alami tubuh terhadap situasi tertentu yang menimbulkan stres atau kecemasan. Misalnya, seseorang mungkin mengalami insomnia akut sebelum acara penting seperti presentasi di tempat kerja, ujian besar, atau peristiwa penting lainnya. Ketika stresor tersebut berlalu atau situasinya berubah, insomnia akut biasanya membaik dengan sendirinya.
Namun, terdapat faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami insomnia akut, termasuk:
- Kecemasan dan Stres: Situasi atau peristiwa yang menimbulkan kecemasan atau stres yang signifikan dapat menyebabkan insomnia akut. Ini bisa termasuk kekhawatiran tentang pekerjaan, hubungan, keuangan, atau masalah kesehatan.
- Perubahan Lingkungan: Perubahan lingkungan, seperti perjalanan lintas zona waktu atau tidur di tempat yang tidak familiar, juga dapat memicu insomnia akut. Tubuh perlu waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan baru, dan ini dapat mengganggu pola tidur normal.
- Perubahan Jadwal Tidur: Perubahan jadwal tidur yang drastis, seperti kerja shift malam atau berganti-ganti antara tidur siang dan malam hari, juga dapat menyebabkan insomnia akut.
- Kondisi Kesehatan: Masalah kesehatan seperti nyeri kronis, gangguan pernapasan, gangguan hormonal, atau penyakit lainnya juga dapat berkontribusi pada insomnia akut.
- Konsumsi Kafein atau Alkohol: Konsumsi kafein atau alkohol dalam jumlah besar, terutama di malam hari, dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia akut.
Untuk mengatasi insomnia akut, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mencoba mengurangi stresor atau faktor pemicunya. Terapi perilaku kognitif, latihan relaksasi, atau teknik manajemen stres seperti meditasi atau yoga juga dapat membantu. Jika insomnia akut berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut dan rencana pengelolaan yang sesuai.