Mendengkur adalah suara yang dihasilkan oleh getaran jaringan di tenggorokan saat seseorang tidur. Meskipun umumnya dianggap sebagai masalah tidur yang ringan dan umum, mendengkur bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur yang lebih serius. Berikut adalah beberapa penyebab mendengkur dan tanda-tanda gangguan tidur serius yang perlu diperhatikan:
Penyebab Mendengkur:
- Kelainan Anatomis: Beberapa orang mungkin memiliki kelainan anatomis yang membuat mereka lebih rentan terhadap mendengkur, seperti polip hidung, deviasi septum, atau tonsil yang membesar.
- Kelebihan Berat Badan: Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki jaringan lemak ekstra di sekitar tenggorokan, yang dapat menyebabkan penyempitan saluran napas dan mendengkur.
- Konsumsi Alkohol atau Obat Tidur: Alkohol dan obat tidur dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan menyebabkan peningkatan mendengkur.
- Merokok: Merokok dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada saluran napas atas, yang dapat meningkatkan risiko mendengkur.
- Sleep Apnea: Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang ditandai oleh berhentinya atau pengurangan aliran udara selama tidur, yang menyebabkan napas terhenti beberapa kali dalam semalam. Mendengkur seringkali merupakan gejala sleep apnea.
Tanda Gangguan Tidur Serius:
- Sesak Napas atau Berhenti Bernapas: Jika Anda atau pasangan Anda melihat bahwa Anda sering sesak napas atau berhenti bernapas selama tidur, ini bisa menjadi tanda sleep apnea, yang memerlukan perhatian medis segera.
- Sering Bangun di Malam Hari: Jika Anda sering bangun di malam hari tanpa alasan yang jelas, ini mungkin merupakan tanda bahwa tidur Anda terganggu oleh masalah tidur seperti sleep apnea.
- Merasa Lelah atau Tidak Segar Setelah Tidur: Meskipun Anda tidur sepanjang malam, Anda mungkin merasa lelah atau tidak segar ketika bangun tidur. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas karena gangguan tidur.
- Merasa Ngantuk atau Mengantuk Selama Siang Hari: Jika Anda merasa ngantuk atau mengantuk secara berlebihan selama siang hari, meskipun telah tidur malam yang cukup, ini bisa menjadi tanda bahwa tidur Anda terganggu.
- Perubahan Mood atau Konsentrasi yang Buruk: Gangguan tidur serius dapat memengaruhi kesehatan mental dan kognitif Anda, menyebabkan perubahan mood, iritabilitas, dan kesulitan berkonsentrasi.